Как похудеть, оставаясь сытым

Как похудеть, оставаясь сытым

Откроем вас несколько секретов, которые помогут вам оставаться сытым, сильно не наедаясь.

Овощи. Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме.

Завтрак. Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду. Завтрак зарядит вас энергией на полдня. Лучший вариант завтрака – яйца и зелень. Белок даст силы, зелень – витамины.

Вода. Выпиваете перед едой стакан воды (или меньше, заставлять себя не нужно), и уже не чувствуете себя голодным. А значит, сможете контролировать свой обед.

Клетчатка. Продукты, богатые клетчаткой (кабачки, капуста, баклажаны, цветная капуста), позволяют нам чувствовать себя сытыми довольно долго, даже если мы съели совсем немного.

Маленькая тарелка. Я съел ПОЛНУЮ тарелку – с чувством выполненного долга решит ваш организм и почувствует себя сытым. Это такой оптический обман, который помогает снизить количество калорий в рационе. Работает идеально!

Специи. Корица, уксус и другие специи делают блюда более сытными, а калорий не добавляют.

Перекусы. Забудьте про печенье – это плохие углеводы и много калорий. Самый оптимальный перекус – это орехи. В них много белка и клетчатки. Они позволят вам что-нибудь «пожевать» в перерывах между делами, но в то же время насытят и принесут пользу.

Жуйте хорошо. Когда мы голодны, готовы проглотить все, что видим на столе. Приучите себя тщательно пережевывать пищу и чувствовать вкус еды. Это полезно потому, что улучшает пищеварение, помогает перевариванию и дает чувство насыщения.

Общество полупустых тарелок. Попробуйте не доедать. Если вы съедите 80 процентов своей порции, то почувствуете себя сытым, но не объевшимся и усталым.

«Полезные советы»
Фото http://vestikavkaza.ru/pvk/vkus/v-moskve-sobirayutsya-otkrity-retro-kafe-dlya-pensionerov

73
Загрузка...
Читайте также

Отправьте нам новость

У вас есть интересная информация? Поделитесь ей и обязательно оставьте координаты для связи. Координаты нужны, чтобы связаться с вами для уточнений и подтверждений. Ваше сообщение попадет к нам напрямую, мы гарантируем вашу конфиденциальность как источника, если вы не попросите об обратном. Мы не можем гарантировать публикацию вашей информации, но обещаем отнестись к ней серьезно и обязательно проверить её.