Как бороться с головокружением в старости

Побороть головокружение сегодня может каждый. Лучше всего начинать здоровую жизнь с вестибулярной гимнастики. В процессе выполнения упражнений головокружение может усилиться, но останавливаться, почувствовав такой симптом, не рекомендуется. Именно поэтому обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, подходит ли вам такая методика борьбы с головокружением.

Гимнастику следует проводить дважды в день. Каждое упражнение требуется повторять 15-20 раз, но длительность занятия не должна превышать 20-30 минут. На время гимнастики следует отказаться от обуви совсем или подобрать удобную пару без каблуков. Упражнения следует повторять без спешки, чтобы не потерять равновесие. Если вы простыли или у вас началась мигрень, отложите занятия .

Повороты головы

• Сядьте поудобнее.
• Выберите предмет в 30 см от ваших глаз.
• Поверните голову вправо, не отрывая взгляд от выбранного предмета, затем аналогично – влево.

Слежение глазами

• Сядьте поудобнее.
• Возьмите плотный листок с напечатанными средних размеров буквами.
• Держите его на расстоянии 30 см от глаз.
• Передвигайте листок вправо и влево, не отрывая взгляд от напечатанного и не двигая головой.
• Ускоряйте перемещение листка, чтобы постепенно начертания букв стали неясными.

Затем повторите упражнение, перемещая листок вверх и вниз.

Ходьба с поворотами головы

• Идите вдоль стены в привычном темпе.
• Медленно поворачивайте голову вправо и влево, не опуская ее.

Раскачивание

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Переносите центр тяжести вперед, назад, влево, вправо.

Держите голову прямо, со временем усложните, повторив с закрытыми глазами