Зачем нужно "писать" носом?
Весной перепады давления особенно чувствительны для тех, кто страдает артериальной гипертензией, заболеваниями сердца и нервной системы. Многие жалуются на головокружение.
Мы уже печатали упражнения, которые позволяют облегчить состояние. По просьбам читателей повторяем рекомендации.
- Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею.
- Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
- Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
- Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову.
- Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
- «Пишите» носом в воздухе цифры от 1 до 10.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
«Всегда в форме!»
