Главный портал пенсионеров

Зачем нужно "писать" носом?

Зачем нужно "писать" носом?

Весной перепады давления особенно чувствительны для тех, кто страдает артериальной гипертензией, заболеваниями сердца и нервной системы. Многие жалуются на головокружение.

Мы уже печатали упражнения, которые позволяют облегчить состояние. По просьбам читателей повторяем рекомендации.

  1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею.
  2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
  3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
  4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову.
  5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
  6. «Пишите» носом в воздухе цифры от 1 до 10.


Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

«Всегда в форме!»

10:45
1521
Загрузка...