"Комуза": Возраст – это не диагноз и не приговор

Каждый человек желает жить не только долго, но и счастливо, до глубокой старости сохраняя бодрость, активность. Кому-то это удается, а кто-то сдается под гнетом лет.

Как сохранить молодость тем, кому уже далеко за…? Об этом мы поговорили с лидером движения Komuza («Комуза») Натальей Кадешниковой.

Разбираемся в смыслах

- Вы всегда подчеркиваете, что ударение в названии вашего движения, хоть в английском, хоть в русском написании, ставится на второй слог. Почему именно так?

- Название родилось в ходе мозгового штурма с подругой. Нам хотелось, чтобы в нем угадывалась распространенная формула «Кому за…», но намек на возраст был бы затушеван. По-моему, это удалось. Мы тестировали название на разных людях. У кого-то оно с музой ассоциируется, у кого-то - с чем-то иным, но тоже положительным.

- С названием разобрались. Теперь объясните нашим читателям, что такое «Комуза» в организационном плане? Это кружок, секция, объединение?

- На данном этапе это - движение. Себя я считаю его идеологом – в хорошем смысле этого слова.

- В чем состоит идея?

- Если коротко, то в пропаганде нестарения. Толчком послужила моя злость на ровесниц, которые в 35 лет считают, что молодость с ее радостями позади, начинают жаловаться на болячки, плохое самочувствие, впадать в депрессию. Слышать от подруг в ответ на приглашение пойти в ночной клуб: «Ой, да какие танцульки в нашем возрасте», мне казалось диким. С какой стати ставить на себе крест? Я начала эмоционально возражать им в соцсетях. Пошли отклики, начались споры, обсуждения. Появились сторонники, единомышленники. В поисках аргументов я стала интересоваться, что пишут о проблеме возраста ученые, медики, простые люди, которым удалось сохранить молодость, несмотря на прожитые годы.

- Действительно, над тайной, почему один человек в 70 лет бодр и весел, а другой киснет уже в 40 лет, люди бьются веками. Одно время было модно объяснять все исключительно генетикой…

- С законами природы не поспоришь. Все живое с годами стареет и умирает. Но, согласитесь, разве многие не оправдывают свою лень глубокомысленными рассуждениями о генетике? Откуда возьмется здоровье, если лежать на диване и смотреть телевизор, утешаясь мыслью, что «уже старая», что «и такой любят»? В любом возрасте можно путешествовать, веселиться, наряжаться, носить мини-юбки!

Главный враг - стереотипы

- У каждого движения есть своя программа, манифест. С чем и за что борется «Комуза»?

- Я себя позиционирую как создателя авторской методики профилактики возрастных изменений. Она строится на реабилитации самооценки, которая у людей среднего и старшего возраста очень занижена. Мы находимся в плену стереотипов, которые отравляют нам жизнь. Мы твердим о возрастных болезнях, хотя на самом деле суставы болят из-за лишнего веса, который тоже набирается не из-за возраста, а из-за переедания и отсутствия спортивных занятий. Мы обвиняем работодателей в возрастной дискриминации, но почему работодатели не любят порой возрастных работников? Потому что они считают себя слишком умными, чтобы учиться новому, и потому проигрывают молодым. Да, у 40-летних накоплен опыт, но им есть чему поучиться у 20-летних.

Наш опыт – сын ошибок трудных, он нам порой и мешает познавать новое, развиваться. Мы не хотим поменять профессию или открыть свое дело, потому что страшимся выйти из привычной колеи.

- Действительно, в нашем сознании существуют этакие возрастные метки. К примеру, считается, что нельзя отмечать 40-летие. Или сакраментальное «доживу до пенсии и отдохну».

- Но при этом мало кто задумывается над тем, что впереди - несколько десятилетий. Не будете же вы 30-40 лет отдыхать, тем более, если первую половину прожили активно, в напряженном ритме. Исследования показывают: чтобы отдохнуть от работы, пенсионеру достаточно одного года, потом праздность приедается, ничегонеделание превращается в муку. Человеку важно ощущать, что он кому-то нужен, такова наша природа.

- Тут голову не над чем ломать: пошел на пенсию – займись внуками.

- Так думала и моя приятельница. Явилась к детям с радостной вестью: «Меня проводили на заслуженный отдых, теперь могу полностью отдаться воспитанию внуков». И услышала в ответ: «Мам, займись собой, своих детей мы хотим воспитывать сами». Она была в шоке, в растерянности. Сейчас ей 69 лет, она судит международные конкурсы парикмахеров. Да, она – бабушка, но бабушка-праздник, а не бабушка-зануда. Просит внуков научить, как что-то сделать на компьютере. Конечно, им с ней интересно.

Цитата

Актриса Джейн Фонда получила всемирную известность как автор программ по аэробике и здоровому питанию. В декабре ей исполнится 81 год, но она не думает сдаваться годам.

«Я никогда не повернула бы время вспять, даже если бы была такая возможность. Зачем? В 20 лет я чувствовала себя ужасно старой, в 30 - практически древней, и лишь теперь, в 80, я чувствую себя по-настоящему молодой. У меня есть друзья, которым за 90, и они все еще ходят на свидания», - замечает Фонда.

---

Смотреть только вперед

- Странно вот что. Мы любим повторять фразу из кинофильма о том, что «в 40 лет жизнь только начинается». Но мало кто живет по этой формуле!

- Ничего странного в этом нет. Знать – не значит делать. В первой половине жизни нам некогда заняться собой. Силы и время уходят на учебу, работу, семью. Но наступает рубеж, когда и дом построен, и дерево посажено, и дети выросли. Казалось бы, можно свободно вздохнуть. Тут-то и выясняется, что человек не умеет жить своей жизнью, не знает, что делать с теми возможностями, которые открываются. Отсюда депрессии. Помню крик о помощи: «Наташа, что делать с мамой? Она в апатии, целыми днями сидит у телевизора». Отвечаю: заведите собаку, но такую, которую надо выгуливать два раза в день. Рецепт простой, но эффективный. Прогулки, корма, знакомства с другими владельцами собак. Масса положительных эмоций и минус 20 килограммов лишнего веса.

- Но не все собак любят…

- Вспомните, от чего вы отказывались из-за нехватки свободного времени? Можно путешествовать, заняться творчеством, завести новых друзей, воплотить детскую мечту. Главное – не ностальгировать о прошедшей молодости, а смотреть вперед – что бы я хотел сделать.

Чем ныть, что подруги далеко, лучше овладеть компьютером, Скайпом и общаться с ними через страны и континенты.

Залог здоровья

- Людей пугает не сам возраст, а то, что с годами приходят болезни. Когда надо начинать следить за своим здоровьем?

- Организм начинает стареть примерно в 15 лет, до этого момента он развивается. В детстве нас ждут деревья, на которые надо залезть, канавы, которые надо перепрыгнуть, уроки, лекции, экзамены, дискотеки… С возрастом активность спадает, значит, нужно добавлять физические и эмоциональные нагрузки.

Если мы в 40 лет обнаружили у себя больные колени, «вдовий горб», мы должны вспомнить, когда последний раз мы занимались спортом. После 40 лет рекомендуется заниматься спортом минимум 5 раз в неделю: 3 раза тренажерный зал, 2 раза йога или прогулки по лесу в хорошем темпе.

- Долголетие, к сожалению, имеет и минусы. Старческое слабоумие становится бичом цивилизации. Как избежать этой напасти?

- Мозг – по сути, тоже мышца. Значит, он нуждается в тренировках, нагрузках. Но ошибаются те, кто думает, что возня с внуками спасет от деменции. Ребенок учится очень простым вещам. Читая малышу сказки, помогая ему делать уроки, вы в лучшем случае повторяете то, что вам и так известно. Вы не узнаете ничего нового, мозг не напрягается. Для развития нужны новые знания, впечатления, эмоции. Необходимо выбирать неизвестные маршруты для прогулок. Если вы любите классику, не пренебрегайте авангардом. Он может вам не нравиться, вызывать отвращение, но его надо узнать. Не надо этому сопротивляться. Надо ходить не только туда, где вас что-то привычно восхищает, но и туда, где вас что-то возмущает.

Группа поддержки

- Многим не хватает силы воли, чтобы изменить привычный образ жизни.

- Согласна. Людям необходим человек, который будет их поддерживать. Я пошла учиться на фитнес-тренера, чтобы появилась причина постоянно заниматься спортом. Наш мозг нацелен на самосохранение. А где человеку безопаснее и комфортнее всего? Конечно, дома на диване у телевизора. Когда мы идем в спортзал, мышцы начинают болеть. Мозг дает сигнал противиться спорту. Он не понимает, что спорт решает стратегические цели – обеспечить здоровье и долголетие. Самый легкий и быстрый способ себя порадовать – съесть сладкое. Шоколадку, к примеру. Но полезна не она, а спорт, который тоже доставит радость, но не сразу, не мгновенно.

- Раз уж зашел разговор о сладком… Нужно ли корректировать питание с учетом возраста?

- Безусловно. Но в плане потребления мы - молодая страна, образно говоря, мы еще не насытились. Но наша активность не соответствует нашему же аппетиту. Каждый человек легко может определить объем пищи, который ему необходим. Сложите вместе два кулачка – столько вы можете съесть за один прием.

- Прочитав это интервью, многие наверняка захотят влиться в ряды «Комузы». Как это сделать?

- Мы набираем людей через социальные сети. «Комуза» - реалити-шоу, которое идет в режиме онлайн. Участники получают задания, они должны выполнять их каждый день и отчитываться о сделанном, показывать всем, каких успехов он добился. Кто-то влез в старые джинсы, кто-то открыл свое дело, кто-то сменил имидж…

У нас примерно 70 человек в возрасте от 50 до 85 лет, которые живут в разных городах. В основном, это женщины, потому что мужчины стесняются.

Кому интересно, могут посмотреть в Интернете отчет, для этого в строке поисковой системы нужно просто набрать Комуза, и сразу вы увидите множество ссылок на наше сообщество. Так что у всех, кому за… , начинается не старость, а очередной этап жизни!

Татьяна Бурова