Тест: какой ваш биологический возраст?

Пробуйте, проверяйте, делитесь с друзьями! У кого какой результат?

Ответы - в конце статьи!

Записывайте результаты сразу после упражнения.

1. Вестибулярный аппарат

Выполните упражнение "Золотой петух стоит на одной ноге".

Встаньте ровно. Закройте глаза! И с закрытыми глазами поднимите одну ногу согнув в колене. Сколько по времени у вас получилось? Запишите!

2. Состояние кожи и сосудов

Наша кожа отлично отражает состояние нашего организма.

Ущипните двумя пальцами кожу на кисти. Подержите 5 секунд и отпустите. Через какое время кожа вернулась к исходному состоянию (без залома и пятна)?

3. Упражнение "Замок"

Уверены, что упражнение на гибкость знакомо всем.

Соедините за спиной руки в замок. При этом одна рука идет сверху через плечо, другая - снизу. Как получилось?

4. Гибкость позвоночника и связок

Наш позвоночник и связки прямо отражают скорость старения организма.

Встаньте ровно, ноги вместе. Наклонитесь вперед, чтобы достать ладонями пол. Колени при этом НЕ сгибать! Что получилось?

5. Состояние центральной нервной системы

Да-да, без оценки состояния ЦНС никуда.

Попросите кого-нибудь расчертить таблицу 5:5 (ряды:столбцы). В каждой клетке нужно написать вразброс цифры от 1 до 25.

Заведите секундомер и указательным пальцем ткните во все цифры в последовательности от 1 до 25. За сколько секунд вы справились?

6. Скорость реакции

Снова нужен помощник. И линейка длиной 50 см (найти ее не так легко, как выяснилось!)

Сядьте на стул. Помощник держит перед вами линейку нулевой отметкой вниз. Ваша ведущая рука вытянута вперед на 10 см ниже конца линейки.

Помощник должен неожиданно отпустить линейку, а вы ловите ее между большим и указательным пальцем! На какой отметке застряла линейка?

Самое сложное - найти линейку нужного размера)

7. Дыхательная система

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Теперь вдохните, зажмите нос и задержите дыхание. Сколько секунд получилось?

8. Состояние суставов

Сколько приседаний вы можете сделать за 1 подход?

9. Индекс грации

Измерьте окружность голени и окружность талии. Посчитайте их соотношение по формуле:

Обхват голени разделить на окружность талии и умножить на 100%.

Какая цифра получилась?

10. Состояние сердечно-сосудистой системы

Возьмите секундомер или используйте встроенный в смартфон измеритель пульса. Ваша задача - замерить пульс в состоянии покоя. Запишите эту цифру.

Теперь сделайте 10 приседаний в очень быстром темпе.

Сразу же замерьте пульс снова!

Запишите результат. На сколько ударов больше стал пульс?

Ответы:

1. Вестибулярный аппарат

• 30 секунд - 20 лет;
• 20 секунд - 40 лет;
• 15 секунд - 50 лет;
• 10 секунд - 60 лет.
• 5 секунд - 70 лет.
• Не смогли удержать равновесие - 80 лет и больше.

2. Состояние кожи и сосудов

• менее 5 секунд - 20 лет;
• 5 секунд - 30 лет;
• 8 секунд - 40 лет;
• 10 секунд - 50 лет;
• 15 секунд - 60 лет.
• 20 секунд - 70 лет.
• 25 секунд - 80 лет и больше.

3. Замок

• пальцы сцепились в крепкий замок - 20 лет;
• пальцы обеих рук коснулись друг друга - 30 лет;
• осталось небольшое расстояние между руками - 40 лет;
• не завести обе руки за спину - 50 лет и старше.

4. Гибкость позвоночника и связок

• ладони на полу - 20 лет;
• касание пола пальцами - 30 лет;
• ладони коснулись щиколоток - 40 лет;
• ладони дотянулись до колен - 50 лет;
• не удалось достать даже до колен - 60 лет и старше.

5. Состояние ЦНС

• менее 35 секунд - 20 лет;
• 36-40 секунд - 30 лет;
• 41-50 секунд - 40 лет;
• 60 секунд - 50 лет.
• 61-70 секунд - 60 лет.
• 71-80 секунд - 70 лет и старше.

6. Скорость реакции

• 20 см и менее - 20 лет;
• 25 см - 30 лет;
• 35 см - 40 лет;
• 40 см - 50 лет;
• 45 см - 60 лет.

7. Дыхательная система

• 50 секунд - 20 лет;
• 45 секунд - 30 лет;
• 42 секунды - 35 лет;
• 40 секунд - 40 лет;
• 37 секунд - 45 лет;
• 35 секунд - 50 лет;
• 33 секунды - 55 лет;
• 30 секунд - 60 лет;
• 25 секунд - 65 лет.
• 20 секунд - 70 лет.
• 15 секунд - 75 лет и старше.

8. Состояние суставов

• 110 раз - 20 лет;
• 100 раз - 30 лет;
• 90 раз - 40 лет;
• 80 раз - 50 лет;
• 60 раз - 60 лет;
• 50 раз - 65 лет.
• 40 раз - 70 лет.
• 30 раз - 75 лет и старше.

9. Индекс грации

• 52 - 20 лет;
• 50 - 30 лет;
• 48 - 40 лет;
• 46 - 50 лет;
• 44 - 60 лет.
• 42 - 70 лет.
• 40 - 80 лет и старше.

10. Состояние сердечно-сосудистой системы

• менее 10 ударов разницы - 20 лет;
• 10-20 ударов - 30 лет;
• 21-30 ударов - 40 лет;
• 31-40 ударов - 50 лет;
• 41-50 ударов - 60 лет.
• 51-60 ударов - 70 лет
• больше 61 удара - 80 лет и старше

Какой получился средний возраст?

Для этого нужно все полученные результаты (указание возраста) сложить и разделить на количество выполненных вами упражнений.

По материалам блога "7 минут на красоту"