8 способов защиты сердца в любом возрасте
Специалисты Британского фонда сердца (BHF) провели исследование и выяснили, что сидячий образ жизни, ожирение и диабет связаны с ростом смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди трудоспособных людей в возрасте до 65 лет, передает Telegraph.
По словам сотрудницы BHF Эшли Ли, тем, кому исполнилось 40 лет, надо регулярно контролировать вес, артериальное давление, уровень холестерина, сахар, а также состояние почек и печени.
- К сожалению, многие из факторов риска сердечных приступов и инсультов не имеют каких-либо очевидных симптомов, - пояснила Ли.
Специалисты отметили, что независимо от возраста для защиты сердца следует, наконец, отказаться от курения и в идеале исключить употребление спиртного.
- Алкоголь в умеренных количествах разжижает кровь, и именно с этим связывают его кардиозащитную способность. Однако спиртное не защищает сердце в том смысле, в котором это делают физические упражнения, поэтому мы не можем рекомендовать выпивать даже время от времени, - объяснила сотрудница BHF Морин Тэлбот.
Она посоветовала в любом возрасте делать ЭКГ, сбалансированно питаться, отдавая предпочтение овощам, фруктам, бобовым, рыбе и нежирной птице, а также регулярно заниматься спортом. Это могут быть как тренировки в зале по 150 минут в неделю, так и пробежки, загородные прогулки, плавание.
- Кроме того, мы давно знаем, что одиночество является одной из главных причин смерти пожилых людей. Теперь это (одиночество - прим "РГ) стало свойственно и молодым людям. Одно серьезное исследование, проведенное с участием пациентов с сердечным приступом, показало, что очень важным фактором выживания, наряду с прекращением курения, является общение и наличие друзей, - рассказала профессор Робин Данбар из Оксфордского университета.
По материалам РГ
