Пройдите 2 теста и оцените свою память!
Предлагаемые тесты позволят вам оценить ваше состояние или состояние вашего близкого. Возможно, в случае необходимости, поможет принять решение обратиться к врачу. Конечно, этих тестов недостаточно для постановки диагноза, но они помогут вам обратить внимание на состояние памяти и настроения.
Тест на проверку памяти
Пройдите простой тест, который поможет оценить, есть ли у вас нарушение памяти. Этот тест рассчитан на самостоятельное заполнение, предназначен только для ознакомления и не заменяет консультации специалиста.
В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией специалиста в «центр памяти» городского гериатрического центра.
Инструкция к тесту: На приведенные ниже вопросы отвечайте «ДА» или «НЕТ»
За каждый ответ «нет» - начислите себе 2 балла, за ответ «да» - 0 баллов. Суммируйте баллы и подведите итоги.
В О П Р О С Ы |
Выходя из квартиры, вы иногда вынуждены возвращаться за ключами, документами или кошельками? |
Сложно ли вам перечислить, что ели вчера на обед? |
Вызывает ли у Вас затруднение назвать имя вашего первого школьного учителя? |
Часто ли Вам приходится искать, куда положили какой-нибудь предмет? |
Бывает ли, что Вы забываете о днях рождения друзей или родственников? |
Иной раз тяжело вспомнить названия популярных фильмов, имена знаменитых актеров? |
Бывает ли, что оставляете вещи в транспорте? |
Прочесть наизусть одной из стихотворений, которое учили в школьные годы, для вас сейчас трудная задача? |
Вам тяжело запомнить человека в лицо? |
Вдруг пропускаете любимую телепередачу из-за того, что попросту забываете о ней? |
Вам случалось запамятовать номер своего домашнего телефона? |
Порой Вам трудно пересказать, о чем недавно прочитали в газете (книге)? |
Случается ли, что вы забываете о намеченной встрече? |
Ложась спать, с трудом можете вспомнить все события, которые произошли за день? |
Перед походом в магазин обычно стараетесь составить список всех необходимых покупок? |
Интерпретация
0-12 баллов. Память не в лучшем состоянии и нуждается в поддержке. Одно из самых доступных средств для восстановления памяти и ее развития – учить наизусть стихи. Полезно преобразовывать необходимую информацию в образы, запоминать номера телефонов.
14-22 балла. Неплохой результат, но чтобы память никогда не подводила, необходимо постоянно тренировать не только память, но и внимание. В запоминаемом материале уточняйте все подробности, даже самые мелкие и незначительные. Если нужно заучить что-то сложное – делайте это по частям, через короткие промежутки времени. Многим помогают яркие ассоциации. Имейте ввиду, активное восприятие и любознательность – самый большой друг памяти.
24 -30 баллов. Память у Вас вполне хорошая, а древняя мудрость гласит: «Верная и деятельная память удваивает жизнь»! Только не стремитесь держать все в уме, иногда бывает полезно забывать лишнюю информацию, тем самым предоставляя своей памяти необходимую разгрузку и отдых!
Тест на зрительную память.
Этот тест предназначен для самопроверки, и не заменяет консультации специалиста.
В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией к специалистам в «центр памяти» городского гериатрического центра.
Положите перед собой часы. В течение 1 минуты прочтите (можно вслух) 25 слов, записанных на бумаге. Затем закройте текст и за 5 минут в любом порядке запишите все слова, которые вам удалось запомнить. Вот эти слова:
Сено | фильм | месяц | календарь | автомобиль |
тротуар | поезд | Гималаи | трава | абстракция |
ключ | аромат | певец | мужчина | сердце |
столетие | картина | неподвижность | перевал | вертолет |
самолет | Карпаты | радио | женщина | букет |
Теперь посчитайте число написанных слов (проверьте, нет ли ошибок) и оцените каждое слово в один балл. После чего по сумме баллов определите, к какой категории вы можете себя отнести.
6 баллов и меньше. Ваша память (в первую очередь зрительная) не в лучшем состоянии. Но это вовсе не катастрофа. Займитесь регулярными упражнениями по тренировке памяти. Помогает счет в уме, запоминание текстов. Кроме того, употребляйте витамины. По возможности посоветуйтесь с врачом или психологом насчет индивидуальных методов тренировки памяти.
7-12 баллов. Память не так уж плоха. Видимо, вы просто не умеете сосредоточиваться, что мешает запоминанию.
13-17 баллов. Результаты вполне приличны. Можете рассчитывать, что в большинстве случаев память вас не подведет!
18-21 балл. Отличный результат, который доказывает что у вас незаурядная память. Вы можете заставить себя сосредоточиться, следовательно, обладаете достаточной волей.
Свыше 22 баллов. У вас прекрасная, если не сказать – феноменальная, память!
По материалам Гердоктор
