Главный портал пенсионеров

Как физкультура защищает мозг от старения?

Как физкультура защищает мозг от старения?

Нейропластичность мозга – свойство, которое позволяет меняться под воздействием опыта и восстанавливаться после повреждений. Австралийские ученые выяснили, что занятия физкультурой повышают ее.

Специалисты проанализировали данные большого числа экспериментов, в которых приняли участие 128 добровольцев. Испытуемые занимались спортом по разным программам – часть по интенсивным, другая часть по щадящим. Ученые фиксировали активность их мозга до и после физических упражнений, сообщает Journal of Science and Medicine in Sport.

В результате выяснилось, что самый положительный эффект наблюдался после 20 минут упражнений, в которых чередовалась низкая и высокая нагрузка. Помимо этого, полезными оказались аэробные упражнения продолжительностью 25 минут.

Эксперты доказали, что в подобных случаях мозг испытуемых гораздо активнее реагировал на воздействие внешнего магнитного поля, что свидетельствовало о большей нейропластичности мозга.

Кроме того, ученые отметили, что повышенное содержание кортизола (гормона стресса) ухудшает способности мозга. А физкультура способна нормализовать гормональный фон, благодаря чему мозг начнет функционировать наиболее эффективно.

По материалам Московский Комсомолец

11:20
612
Загрузка...