8 советов гипотонику

Люди с постоянным пониженным давлением - гипотоники - любят поспать. Если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минусе», - 9-12 часов. Желание подольше поспать - физиологическая потребность их организма.

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут людям с пониженным артериальным давлением ощущать себя бодрее с самого утра:

1. Никогда не вставайте резко.
2. После пробуждения полежите несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати.
3. Посидев, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте. Это поможет избежать головокружения.
4. Выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости.
5. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. Питание должно быть с достаточным количеством витаминов В, С, Е и других.
6. Гипотоникам необходимо движение, которое повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости. Потому так полезны для вас занятия в бассейне, энергичные прогулки, особенно «скандинавская» ходьба.
7. Обязательны для вас водные процедуры, контрастный душ. Но будьте осторожны, резких температурных перепадов быть не должно.
8. Применять специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника — адаптогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

«Полезные советы»