Профилактика варикоза: 5 шагов к здоровым ногам
Основной причиной развития варикозной болезни вен нижних конечностей является наследственная предрасположенность, из-за которой развивается «слабость» венозной стенки. Однако есть ряд факторов, которые могут способствовать проявлению наследственной предрасположенности. Соответственно, профилактика развития варикозной болезни, предупреждение ее прогрессирования должны заключаться в устранении или минимизации действия этих факторов.
Мы сформулировали практические рекомендации по профилактике варикоза в виде 5 шагов.
Шаг 1. Регулярная физическая активность играет значительную роль в профилактике варикоза. Упражнения, которые способствуют кровообращению в ногах - ходьба, бег, плавание или велосипедная езда, благоприятно влияют на питание и тонус венозной стенки, улучшают кровоток и позволяют сохранить здоровье ваших сосудов. Важно отметить, что речь идет об умеренных физических нагрузках, а не о тяжелом спорте.
Рекомендуется избегать длительного стояния или нахождения в положении сидя, эти позы способствуют «застою» крови в ногах. Поскольку именно сокращение мышц голени способствует адекватному «дренированию» крови по венам нижних конечностей, мы советуем каждый час делать 5-минутные перерывы для ходьбы, разминки.
Шаг 2. Здоровый образ жизни является ключом к здоровью не только вен, но и организма в целом. Курение крайне негативно сказывается на тонусе сосудов и питании их стенок, поэтому отказ от этой вредной привычки поможет сохранить здоровье ваших сосудов. Лишний вес также способствует развитию варикоза, поэтому контроль массы тела и, при необходимости, ее снижение позволят минимизировать нагрузку на венозную систему.
Шаг 3. Умеренные перепады температуры благоприятно действуют на тонус венозной стенки, поэтому контрастный душ, завершение приема душа прохладной водой вместе с остальными средствами будут замечательной и доступной профилактикой варикозной болезни.
Шаг 4. Пока не ликвидировали варикозно измененные вены, либо имеется патология глубоких вен, необходимо пользоваться компрессионным медицинским трикотажем. Важно использовать компрессию для профилактики тромбозов глубоких вен при состояниях гиподинамии, особенно при перелетах, автопутешествиях, во время любых операций.
Шаг 5. Ношение высоких каблуков ограничивает движения в голеностопном суставе, это способствует снижению активности мышц голени, благодаря которым осуществляется нормальный кровоток в поверхностных венах нижних конечностей. По этой причине рекомендуется минимизировать продолжительность ношения обуви с высокими каблуками и предпочесть комфортную обувь с низким или умеренным каблуком. Также следует избегать ношения тугой обуви или одежды, которые могут ограничивать правильный кровоток в ногах.
Это - профилактические рекомендации. Но необходимо помнить, что при развитии проявлений варикозной болезни, либо при подозрении на них, необходимо обратиться к профессионалам - врачам-флебологам. Ведь профилактикой развития осложнений варикозной болезни вен нижних конечностей является и своевременное лечение. Врач-флеболог выполнит ультразвуковое исследование вен нижних конечностей и назначит необходимое лечение, либо достоверно исключит наличие данной болезни и даст компетентные рекомендации.
Профилактика варикоза - это комбинация различных доступных мер, которые помогают поддерживать здоровье ног. Регулярная физическая активность, избегание длительного сидения или стояния, отказ от вредных привычек, контроль веса, правильный выбор обуви и одежды и своевременное обращение к специалисту - вот важные факторы сохранения здоровья и красоты ваших ног!
Андрей Берсенев, врач-флебологклиники «Венэксперт»
