Руководители свердловских медучреждений поделились секретами сохранения здоровья мужчин

Во всём мире, согласно статистике, наблюдается гендерный парадокс — женщины болеют чаще, но при этом живут дольше мужчин. Причина этого в том, что представители сильного пола реже обращаются к врачам и меньше заботятся о своём здоровье, а дискомфорт терпят до последнего. Накануне Дня защитника Отечества руководители медицинских учреждений Свердловской области на основе личного опыта рассказали о секретах сохранения здоровья мужчин.

Главный врач Сысертской центральной районной больницы, уролог Рифать Янгуразов, основываясь на многолетней практике, констатирует, что специалиста, который занимается лечением проблем в области мочевыводящих путей, мужчины часто стесняются и не обращаются за помощью, пока боль не станет совсем нетерпимой. Особенно это опасно, когда речь идёт о простатите или мочекаменной болезни. Усугубляют проблему вредные привычки.

«От алкоголя начинают страдать железы внутренней секреции: надпочечники, щитовидная железа, гипофиз. Они вырабатывают важные гормоны, влияющие на способность достигать и поддерживать эрекцию, а также на процесс семяизвержения. Любитель регулярно употреблять крепкие спиртные напитки уже в 35-40 лет рискует потерять мужскую силу. Поэтому мой совет однозначен: ведите здоровый образ жизни, сохраняйте двигательную активность и посещайте уролога хотя бы раз в год», — подчеркнул Рифать Янгуразов.

Специалисты Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели социологическое исследование среди свердловчан и выяснили, что каждый пятый опрошенный мужчина не готов полностью отказаться от вредных привычек, даже зная, что они значительно увеличивают риск бесплодия. Каждый четвёртый мужчина никогда не задумывался о том, что употребление алкоголя создаёт риск возникновения случайных половых связей, которые могут приводить к инфекциям, нежелательным беременностям и абортам.

О жизненной важности ежегодного прохождения профосмотров говорит и главный внештатный специалист министерства здравоохранения Свердловской области по диспансеризации взрослого населения Рустам Абзалов.

«В 2024 году в регионе прошли профилактические осмотры около 650 тысяч мужчин. У 327 человек был впервые выявлен рак предстательной железы, причём 261 случай удалось обнаружить на ранней стадии. Диспансеризация спасает жизнь, мужчинам нельзя игнорировать её», — отметил Рустам Гаптельевалович.

Среди факторов риска, повышающих вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний, у свердловских мужчин преобладают нерациональное питание, избыточная масса тела, повышенный холестерин, низкая физическая активность и курение табака.

«Как психиатр, как человек, изучивший этот вопрос, подтверждаю, что физическая нагрузка помогает сохранить не только соматическое, но и ментальное здоровье. Двигательная активность даёт ощущение благополучия, энергии, уверенности в себе, улучшает концентрацию, память и качество сна, настроение. Она жизненно необходима, особенно старшему поколению. Не важно, каким спортом заниматься, главное, чтобы совпадали желание человека и возможности его организма», — рассказал главный внештатный специалист-психиатр регионального Минздрава и Минздрава РФ по УрФО Олег Сердюк.

Как отмечают врачи-диетологи, двигательная активность напрямую связана с особенностями рациона, причём правильное питание для сильного и прекрасного пола разное, что обусловлено скоростью обменных процессов, отличием гормонального фона. У мужчин метаболизм выше на 10%, чем у женщин, затраты энергии также выше, а количество мышечной массы может составлять почти половину массы тела, в отличие от женщин, чей процент мышечной массы составляет примерно 30-36% от общего веса тела.

Мужчинам необходимо серьёзно ограничивать животные жиры в питании, так как они больше подвержены развитию атеросклероза. Потребность сильного пола в белках почти в два раза превышает женскую из-за большего количества мышечной ткани. Из углеводов мужчинам предпочтительней употреблять крупы и отруби. Фрукты и овощи нужны для получения необходимых микроэлементов, витаминов. Употребление орехов, морепродуктов положительно влияет на синтез мужских половых гормонов и либидо. Но главным в составлении рациона является разнообразие употребляемых продуктов, с должным количеством питательных веществ, необходимых для поддержания качественного функционирования организма (в соответствии с возрастом, активностью физической и интеллектуальной, видом деятельности, климатом, состоянием здоровья).

О необходимости постоянного внимания к своему здоровью, в том числе в зимнее время, говорит главный врач Режевской центральной районной больницы Жан Солдатов.

«Человек ведущий активный образ жизни, меньше устаёт и находится в ресурсе. Не все мы тренируемся профессионально, но позволить себе зарядку, пробежку или прогулку на лыжах в выходные просто обязаны. Так улучшается кровообращение, поддерживается тонус мышц ног, спины и рук, активизируется метаболизм. Благоприятно лыжные прогулки влияют на дыхательную систему и укрепление иммунитета», — отметил Жан Анатольевич.

Многие руководители свердловских больниц занимаются спортом. Например, главный врач Центральной городской больницы №2 Екатеринбурга Константин Савинов больше 30 лет играет в футбол и баскетбол, бегает, несколько лет назад начал заниматься боксом. Главный врач Талицкой центральной районной больницы Василий Редькин с раннего детства играет в футбол, в медучреждении даже есть своя команда по этому виду спорта. Также он увлёкся волейболом и экстремальными путешествиями, в составе группы единомышленников побывал на перевале Дятлова. Главный врач Городской больницы №1 Нижнего Тагила Александр Павловских является приверженцем всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», имеет золотой значок ГТО.

Руководители свердловских больниц призывают мужчин всех возрастов заботиться о себе. Сидячий образ жизни, обусловленный использованием автотранспорта, длительной работой за компьютером и проведением досуга перед экраном, приводит к снижению энергозатрат и повышенному риску развития избыточного веса, заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, рака и диабета. Медики рекомендуют включать физическую активность в свою повседневную жизнь, повышать спортивную грамотность, сдавать нормы ГТО. Даже прогулки на свежем воздухе, подъём по лестнице вместо лифта и регулярные занятия физкультурой и спортом могут значительно улучшить здоровье и качество жизни, позволяя мужчинам оставаться надёжной опорой для своих близких.

Отметим, что к 23 февраля Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики проводит социологический опрос для мужчин Свердловской области. Он анонимный и позволяет определить, какие аспекты вашего здоровья нуждаются в особом внимании. Нужно ответить лишь на несколько вопросов: https://forms.yandex.ru/cloud/6799ee1be010dbdec90fbb65/