Здоровье на грядке: прислушивайтесь к себе!
Медиапроект пресс-службы ГУ МВД России по Свердловской области «Патрульный участок» наверняка знаком и многим читателям «Пенсионера». По словам руководителя пресс-службы Свердловского главка МВД, полковника полиции Валерия Горелых, с особым вниманием зрители из числа личного состава и ветеранов органов внутренних дел прислушиваются к рекомендациям, которые в рубрике «Врач в погонах» дает Екатерина Тарасова, врач-терапевт высшей категории, майор внутренней службы, начальник терапевтического отделения клинического госпиталя МСЧ МВД России по Свердловской области.
Наверняка советами Екатерины Владимировны воспользуются и читатели нашей газеты, которые начинают сезон активных работ на своих дачных участках.
- Само пребывание на садовом участке приносит человеку огромную радость, положительные эмоции, - начинает разговор Екатерина Владимировна. -Пребывание на свежем воздухе приносит огромную пользу организму. Дозированные физические нагрузки помогают садоводам с артериальной гипертензией снизить давление. Кроме того, в саду люди едят много зелени, ягод, овощей, которые растут «под рукой». Это укрепляет здоровье. Но во всем, как известно, нужна мера. Безудержная работа на садовом участке может и у здорового человека спровоцировать ухудшение состояния. В частности, чрезмерные нагрузки могут привести к развитию гипертонического криза.
Пример из практики
О том, что трудиться на «сотках» нужно дозированно, а также всегда иметь при себе лекарственные препараты, назначенные лечащим врачом, или хотя бы минимальный набор лекарств в дачной аптечке, знают все. Но когда доходит до дела, многие, особенно те, кто на неделе работает и приезжает на участок лишь в выходные, обо всех советах забывают. Не до того, нужно успеть за два дня все и сразу! Конкретный случай: мужчина моложе 50 лет почувствовал во время садовых работ боль в сердце. Под рукой не оказалось ни аспирина, ни нитроглицерина - «скорой помощи» в подобных случаях. Зачем, если раньше ничего подобного не случалось! Садовод решил дойти до соседей за помощью, но упал по дороге…
К счастью, сосед вовремя заметил, вызвал «неотложку». Больного без сознания доставили в кардиоцентр, диагноз кардиологов: обширный инфаркт миокарда.
- Конечно, о плохом на садовом участке думать не хочется, но все же нужно помнить о том, что «скорой помощи» потребуется время, чтобы добраться до отдаленного садоводческого товарищества. И хорошо, если там есть устойчивая сотовая связь. А если нет? О возможных рисках лучше не забывать. А главное - прислушиваться к собственным ощущениям, - продолжает Е.В. Тарасова. - После чрезмерно усердных работ на участке может внезапно повыситься артериальное давление, состояние может сопровождаться головной болью, головокружением, шумом в голове, тошнотой, иногда появляются боль в области сердца, чувство нехватки воздуха, одышка. Все это - признаки гипертонического криза и других опасных состояний.
Важно!
Следует соблюдать ряд правил, чтобы не возникли подобные осложнения:
1. Избегать перегрузок, не стараться сделать все и сразу. К дачному сезону нужно готовиться заблаговременно. И речь – не только о выращивании рассады и приобретении семян и инструментов. Свой организм тоже нужно тренировать.
Рекомендуется за несколько недель до начала активных садовых работ начать делать физические упражнения, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к предстоящим нагрузкам. Например, зарядка каждый день.
Когда начинается садовый сезон, входить в нагрузки нужно тоже постепенно. Не надо сразу набрасываться на все участки работ. В рабочий ритм после длительного зимнего перерыва нужно входить постепенно.
Избыточные нагрузки, которые иногда допускаю садоводы, могут привести к переутомлению. Его последствия они могут ощутить даже спустя несколько дней после того, как интенсивно позанимались делами в саду.
Обязательно нужно прислушиваться к себе. Почувствовали усталость? Лучше на сегодняшний день все работы завершить.
2. Не следует долго находиться в позе страуса, который засунул голову в песок. Для организма вредно, когда голова длительное время находится внизу, ведь
прилив крови к голове вызывает повышение артериального давления. Чтобы этого избежать, необходимо приобрести специальные инструменты, которые позволяют работать не нагибаясь. И желательно приобрести скамеечку, чтобы трудиться на грядке сидя.
3. Нужно остерегаться перегрева. В солнечные, жаркие дни обязательно нужно надевать головной убор. Желательно, шляпу с широкими полями. В такие дни нужно делать перерывы каждые 30-60 минут, чтобы отдохнуть в тени.
4. Необходимо избегать резких движений: неудачный поворот тела может вызвать ущемление какого-то нерва, привести к боли в каком-то отделе позвоночника, в суставах, это порой влечет за собой повышение артериального давления, ухудшение общего самочувствия.
5. Обязательно следить за режимом питания и за питья. Кушать следует регулярно, каждые 3-4 часа, малыми порциями, стараясь избегать соленых продуктов. Ведь соль, как известно, способствует повышению артериального давления. По этой же причине лучше не увлекаться шашлыкам, которые готовятся с использованием маринадов и специй. И, конечно, никакого алкоголя!
6. И пациентам с гипертонией, и соматически здоровым людям рекомендуется контролировать свое артериальное давление. С собой в сад нужно привезти тонометр. Измерять давление желательно два раза в день: утром перед началом садовых работ и вечером, чтобы своевременно принять лекарства, если давление окажется повышенным.
- Мы должны стремиться к цифрам меньше, чем 140 на 90 мм ртутного столба, - уточняет Екатерина Владимировна. - Идеально, если давление будет в пределах 120-130 на 80 мм рт. ст. Если давление повышается выше указанных цифр, нужно принимать меры. К примеру, дополнительно выпить еще одну дозу тех гипотензивных лекарств, либо использовать препараты в таблетках для скорой помощи. Их назначают для быстрого снижения давления, постоянно их принимать не нужно. Обязательно с собой должен быть нитроглицерин, чтобы помочь себе, если возникнет боль в области сердца: одна таблетка под язык. Но удобнее использовать нитроглицерин в виде спрея - брызнуть под язык одну дозу препарата. Также в случае появления боли в области сердца в дачной аптечке должны быть таблетки аспирина (ацетилсалициловой кислоты), нужно разжевать половину таблетки. Так мы предупреждаем образование тромбов в коронарных артериях, защищая себя от развития инфаркта миокарда.
Запомните!
При существенном ухудшении самочувствия, при появлении симптомов, описанных выше, следует прекратить любую нагрузку, снять стесняющую одежду, прилечь либо в доме, либо в прохладном месте в тени. Обязательно измерить артериальное давление, если цифры повышенные, принять перечисленные препараты. Если после этого в течение 40 минут - 1 часа самочувствие не улучшится, следует вызвать «скорую помощь», чтобы избежать возможных осложнений.
- Кстати, среди пациентов бытует мнение, что лечь в подобной ситуации нужно так, чтобы ноги были выше головы. Это правило применимо только в том случае, если верхний показатель давления - ниже 120 мм, - говорит Е.В. Тарасова. - Когда давление и без того высокое, этого делать не нужно, потому что мы тем самым дополнительно создадим приток крови к сердцу. Если давление высокое, лучше занять полусидящее положение. Само собой, в этот день больше вообще ничего делать не следует. И главное - не нужно беспокоиться, если вы что-то недоделали, что-то у вас не полито, что-то не прополото. Доверяйте своему организму. Он лучше всяких садоводческих календарей скажет вам, что и когда - делать без ущерба для здоровья и, в конечном итоге, для будущего урожая.
Ведь главная цель любого дачника - вовсе не банки с соленьями и вареньем. Удовольствие от общения с природой, от работы на земле - вот что привлекает нас на «сотки» в первую очередь. Значит, нужно постараться не омрачать эту радость своими же необдуманными поступками. И тогда каждый новый день на дачном участке будет наполнен только добрыми эмоциями. Будьте здоровы, друзья!
Наталья Березнякова
При содействии пресс-службы ГУ МВД России по Свердловской области
