8 проверенных способов расслабиться

В наше суматошное время так хочется забыть на время о проблемах, отвлечься от происходящего, дать сердцу отдых. Наши советы помогут вам обрести душевный покой.

Расческа

В течение дня мускулатура лица, шеи, верхней части спины так напрягаются, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Процедура помогает разогнать кровь и расслабить мышцы.

Съесть мороженое

Вкусная еда – эффективное антистрессовое средство. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Не хотите рыбу - съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже.

Массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

Потереть ладони

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Так вы сможете взбодриться.

Смыть конфликты и стрессы

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте и сами убедитесь, что это помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

Взмахи руками

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Отсюда и головные боли, и боли в спине. Можно выполнять несложные упражнения на расслабление: вращать руками, сгибать их в разные стороны, делать махи ногами.

Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его чаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

www.polsov.com