Московский сомнолог призвал спать после обеда

Московский сомнолог призвал спать после обеда

Профессиональный сомнолог Алексей Катышев рассказал, чем полезен дневной сон и почему 20-минутный сон бодрит.

По словам эксперта, спать днем можно и нужно, потому что новые темпы жизни «крадут» наш сон. К примеру, крупные предприятия по всему миру позволяют работникам спать днем. Главные функции сна – это отдых организма и пауза для усвоения информации.

– Во время сна наш мозг распределяет информацию следующим образом: максимально нужная – в долгосрочную память, лишняя – на периферию сознания. Когда информация перераспределена, происходит «перезагрузка», и вы с новыми силами приступаете к своим обязанностям, – поделился Катышев.

Специалист уверен, чтобы мозг «перезагрузился», нужно спать не больше часа – где-то 20–40 минут. Если не хотите проспать, можно перед сном выпить кофе.

– Дело в том, что кофеин начинает действовать как раз через 20–30 минут после употребления. Так что кофе вас и разбудит, и поможет активизироваться, вернувшись после отдыха к работе, – заключил эксперт.

По материалам МТВ.Онлайн

11:10
269
Загрузка...
Читайте также
Галерея пользователей
55 лет
10 дней назад
65 лет
Ищу Мужчину в возрасте от 65 до 70 лет
11 дней назад
Верного надёжного мужчину
59 лет
1 месяц назад
58 лет
Ищу Мужчину в возрасте от 58 до 68 лет
1 месяц назад
Для дружбы.