​Бегом от смерти: рак и болезнь сердца можно победить

​Бегом от смерти: рак и болезнь сердца можно победить

Новое – это хорошо забытое старое, поэтому Международная группа ученых воскресило проверенный метод для нормализации здоровья.

Панацеей от онкологии и сердечных болезней стал бег любой продолжительности. Исследователи провели систематический обзор и метаанализ, объединив результаты 14 научных работ, в которых приняли участие в общей сложности 132 149 участников. В течение 5,5-35 лет был зарегистрирован 25 951 смертельный случай.

Оказалось, что бег снижал вероятность смерти от любых причин на 27 %, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 30 % и от рака — на 23 %. При этом нет значительной зависимости смертности от частоты, продолжительности и темпа бега.

Как пишут авторы, даже небольшая нагрузка в виде бега — например, раз в неделю, продолжительностью менее 50 минут и скоростью менее восьми километров в час — оказывает благотворное влияние на здоровье, а вот более частая физическая активность не приносит дополнительной пользы.

Рекомендуемые ВОЗ еженедельные нормы минимальной физической активности, необходимые для предотвращения развития пяти заболеваний, составляют 600 MET-минут. Это соответствует быстрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут.

Юлия Хашимова

16:25
278
Загрузка...
Читайте также
Галерея пользователей
54 года
Ищу Мужчину в возрасте от 55 до 70 лет
1 час назад
Хотелось бы встретить друга жизни.
68 лет
Ищу в возрасте от 60 до 70 лет
1 день назад
Я сильная, добрая, умная, веселая. Говоря, что удивительная. Если случается шторм - не сбегаю с корабля. Человек способен пережить и плохое, и хорошее - главное, чтобы рядом была родственная душа. Хочу сделать остаток своей жизни наилучшем временем.
58 лет
Ищу Мужчину в возрасте от 60 до 80 лет
23 дня назад
Хочу встретить спокойного и надежного мужчину для дружеских отношений, общения и совместного досуга.
63 года
Ищу Женщину в возрасте от 45 до 60 лет
1 месяц назад
63.вдовец.дом.машина.работаю.не.пью.не.курю.занимаюсь.спортом.надежен.верен.ищу.любимую.главное.добрый.характер.стройную.симпатичную.ухоженную.согласную.на.переезд.на.кубань.от45.до.60.без.вредных.превычек.8.9628682387.