​Шейный остеохондроз: лечение по Бубновскому

Остеохондроз чаще всего поражает шейный отдел позвоночника. Методик лечения существует несколько, однако особую популярность получила система доктора Бубновского. Она основана на принципах постоянного движения. Это позволяет самостоятельно выполнять специальные упражнения в домашних условиях.

Причины возникновения остеохондроза

Многие сейчас вынуждены проводить много времени у компьютеров. Это предполагает нахождение в одной и той же позе, что приводит к застою кровообращения и лимфотока, к неподвижности мышц. В позвоночном отделе в области шеи происходит спазм, который нарушает эластичность позвоночных дисков и усиливает давление на них.

Продолжительное воздействие на шейные позвонки приводит к защемлению нервов и сосудов кровеносной системы, что может стать причиной головных болей. Запущенная форма остеохондроза способна привести к хроническому сосудистому спазму. Лечение по Бубновскому в сочетании с медикаментозной терапией дает положительный результат. Его основная цель – укрепление шейных мышц и восстановление работоспособности связок.

Признаки заболевания

• Когда остеохондроз локализуется в области шеи, это проявляется следующими симптомами:
• Болезненные ощущения в районе рук, плеч и затылка.
• Хруст в шее при движениях, наклонах и поворотах, ограниченность подвижности.
• Ощущение слабости в руках.
• Тянущие боли в районе грудной клетки, отдающие в руку.
• Ощущение жжения между лопатками.
• Головные боли, носящие периодический характер.
• Слабость и утомляемость.
• Головокружение вплоть до потери сознания.
• Звон в ушах, ухудшение остроты слуха.
• Снижения зрения.
• Перепады артериального давления.
• Покалывание, зябкость и онемение пальцев на руках.
• Болевые ощущения в области сердца.
• Тошнота.

Подготовка к выполнению упражнений

В начале занятий для лечения шейного остеохондроза по Бубновскому нужно проводить разминку, направленную на разогрев суставов и мышц шеи. Это могут быть плавные наклоны головы в разные стороны или легкий массаж шеи.

Для большего расслабления мышц рекомендуется принять теплый душ перед занятием. Это повысит кровоток. Если у пациента имеется межпозвоночная грыжа, принимать горячий душ не рекомендуется.

После выполнения упражнений следует сделать небольшую растяжку, чтобы предотвратить появление болезненности в мышцах на следующий день.

Стандартный комплекс

1. «Пружинка». Исходное положение – стоя с опущенными вдоль туловища руками. Медленный наклон головы вперед и задержка в такой позе на несколько секунд. Затем наклон назад с подъемом подбородка. Снова задержка на несколько секунд. Возврат в начальное положение.
2. «Обзор». Исходное положение – то же. Медленный поворот головы в сторону и задержка позы. Затем поворот в другую сторону. Повторять упражнение следует по 3 раза на каждую сторону.
3. «Метроном». Наклоны головы сначала в одну сторону, затем в другую. Задержка в каждом положении 30 секунд. Необходимо сделать по 6 наклонов в каждую сторону.
4. «Гусь». Исходное положение – стоя с руками на поясе, подбородок должен быть выровнен параллельно полу. Вытянув его вперед и повернув голову, необходимо уложить подбородок на плечо. Туловище разворачивается вместе с головой. В этой позе следует провести до минуты. Затем поменять сторону. Повторять упражнение по 6 раз в каждую сторону.
5. «Цапля». Упражнение выполняют, сидя на стуле с прямой головой и ладонями на коленях. Руки выпрямляются и отводятся в стороны, голова одновременно откидывается назад. Далее возврат в исходное положение. Упражнение следует делать медленно и плавно.
6. «Сложный обзор». Исходное положение – как в «цапле». Повороты головы вправо, ладошка левой руки располагается на правом плече таким образом, чтобы локоть был под прямым углом. После возврата в начальное положение повторить в другую сторону.
7. «Факир». Сидя на стуле, поднять руки над головой и немного согнуть. Повернуть голову до упора, задержаться в этой позе. Повторить в другую сторону.

Эффективность методики

Эффект от гимнастики врача Бубновского в лечении шейного остеохондроза появляется спустя пару недель после начала занятий. Это проявляется следующим образом:

Купирование мышечного спазма в шее.

• Приведение в порядок кровообращения и трофики тканей.
• Нормализация или уменьшение дистрофии хрящей и костей.
• Усиление обменных процессов и общее улучшение их состояния.
• Снижение болезненности.